Οι 6 σωτήριες αλλαγές

  1. Δώστε τέλος στο κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος ανά πάσα στιγμή στην ζωή είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για να αποφύγουμε τον καρκίνο του πνεύμονα αλλά και για να μειώσουμε τον κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία.
  2. Προσέξτε το βάρος σας: Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Τα υπερβολικά επίπεδα σωματικού λίπους αυξάνουν τον κίνδυνο για διάφορους τύπους, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του παχέος εντέρου, του μαστού μετά την εμμηνόπαυση, της μήτρας, του οισοφάγου, των νεφρών και του παγκρέατος.
  3. Περιορίστε το αλκοόλ: Σύμφωνα με το αμερικανικό CDC, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου, του παγκρέατος αλλά και του προστάτη.
  4. Απαραίτητο το αντηλιακό: Η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, για αυτό είναι σημαντικό να φοράμε (χειμώνα- καλοκαίρι), ακόμα και στην συννεφιά, αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες που είναι πιο δυνατός (11:00-16:00).
  5. Μην ξεχνάτε την άσκηση: Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών, χρειάζεται να αφιερώνουμε περίπου 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα σε φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης αλλά και να κάνουμε δύο προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης την εβδομάδα.
  6. Πείτε ναι στην υγιεινή διατροφή: Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης υποστηρίζει την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, συμβάλλοντας σε ένα υγιές βάρος, μειώνοντας τον κίνδυνο του καρκίνου.