Ποιο είναι το αγαπημένο ρόφημα για τους περισσότερους από εμάς και το αναζητάμε με το που ανοίγουμε τα μάτια μας; Σωστά μαντέψατε… Και σύμφωνα με νέα έρευνα, τα ευρήματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Aging Research Reviews, η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί να παρατείνει τη ζωή κατά σχεδόν δύο χρόνια. Πιο συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η κατανάλωση σχετίζεται με επιπλέον 1,84 χρόνια ζωής καθώς και με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που συνδέονται με την ηλικία και όχι μόνο (χαμηλότερος κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών και αναπνευστικών ασθενειών, εγκεφαλικού επεισοδίου, ορισμένων μορφών καρκίνου, διαβήτη, άνοιας και μείζονος κατάθλιψης), όπως εξηγεί το vita.gr.
Ο καφές λοιπόν μπορεί να έχει πολλές θετικές επιδράσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μεγαλύτερης ανθεκτικότητας στο στρες, υποστηρίζουν οι ερευνητές οι οποίοι ανέλυσαν όλα τα διαθέσιμα μέχρι σήμερα δεδομένα για τον καφέ και για το πώς το εν λόγω ρόφημα επηρεάζει τους ανθρώπους. Σύμφωνα με όσα συνέλεξαν, οι επιστήμονες δημοσίευσαν την πρώτη ανάλυση που αφορά την επίδραση του καφέ και των συστατικών που αυτός περιλαμβάνει στη γήρανση.
Πώς το αγαπημένο μας ρόφημα μας χαρίζει χρόνια
Το πώς αυτό το κοινό ρόφημα θα μπορούσε να έχει τέτοια αποτελέσματα είναι ασαφές.
Οι ερευνητές εξηγούν πως ο καφές περιέχει περισσότερες από 2.000 ενώσεις. Ορισμένες έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ άλλες δρουν ως αντιοξειδωτικά. Αυτές οι ουσίες παίζουν ρόλο στην εμφάνιση ασθενειών και στη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.
Πιο αναλυτικά, ο καφές έχει ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα καφεΐνης και χλωρογενικών οξέων, τα οποία, σύμφωνα με μελέτες, μπορούν να μας προστατεύσουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και άλλες καταστάσεις υγείας που σχετίζονται με τις φλεγμονές. Το χλωρογενικό οξύ έχει επίσης συνδεθεί με το άγχος και έχει προταθεί ως θεραπεία για τη διαταραχή μετατραυματικού στρες.
Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Κοΐμπρα στην Πορτογαλία δήλωσαν: «Ο καφές πρέπει να απολαμβάνεται με μέτρο ώστε να είμαστε σε θέση να αποκομίσουμε τα πολλαπλά του οφέλη».
Άλλα «μυστικά» μακροζωίας
Σηκωθείτε!
Η καθιστική ζωή έχει αποδειχθεί επιβλαβής για την υγεία και την ευημερία μας, αυξάνοντας όλες τις αιτίες θνησιμότητας και διπλασιάζοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας, εμφάνισης διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, άγχους, κατάθλιψης και οστεοπόρωσης, μεταξύ άλλων.
Από την άλλη, η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει αναρίθμητα οφέλη, όπως μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και διαβήτη τύπου 2, μείωση ακόμη και του κινδύνου άνοιας και άλλων γνωστικών αλλαγών καθώς και ανάπτυξης ορισμένων μορφών καρκίνου. Οι ισχυρές επιδράσεις της άσκησης συνοψίζονται στο ότι παραμένουμε υγιέστεροι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Κάντε καλύτερες διατροφικές επιλογές
Όποιος έχει προσπαθήσει να χάσει κιλά, γνωρίζει ότι υπάρχουν πολλά πλάνα που υπόσχονται… θαύματα. Δυστυχώς, κάποια από αυτά είναι μακροπρόθεσμα, μη βιώσιμα. Επιπλέον, τα περισσότερα αφορούν μόνο το βάρος. Η βελτίωση της διατροφής όμως και η απώλεια βάρους είναι καλό να βασίζεται σε ένα ευρύτερο πλαίσιο.
Για παράδειγμα, μια φιλική προς την καρδιά διατροφή- δίαιτα μεσογειακού τύπου, μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά και τα κύτταρά μας να λειτουργούν καλύτερα. Παράλληλα, μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση κατάθλιψης, καρδιακών παθήσεων, άνοιας, φλεγμονών.
Αυτό το είδος διατροφής είναι ιδανικό αφού είναι πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως και περιορισμένο σε κρέας, σάκχαρα και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Μην υποτιμάτε τη σημασία του ποιοτικού ύπνου
Ο ύπνος είναι αναμφισβήτητα ο πιο πολυσυζητημένος παράγοντας για την υγεία και την ευεξία. Η έλλειψή του μπορεί να επηρεάσει πολλά: τη μνήμη, τα συναισθήματα, το βάρος, τη συμπεριφορά, την εμφάνιση. Μεγαλώνοντας, μπορεί να γίνεται πιο δύσκολο το να πέσουμε για ύπνο, αλλά ο ύπνος παραμένει το ίδιο σημαντικός σε κάθε ηλικία.
Τα περισσότερα προβλήματα ύπνου σύμφωνα με τους ειδικούς είναι αποτέλεσμα υποκείμενων ιατρικών παθήσεων, παρενεργειών φαρμάκων, ροχαλητού και κακών επιλογών τρόπου ζωής. Αντιμετωπίστε αυτά τα ζητήματα με το γιατρό σας και προσπαθήστε να επωφεληθείτε από τον ποιοτικό ύπνο δημιουργώντας έναν ήρεμο χώρο, εξασκώντας τεχνικές προσοχής και χαλάρωσης αλλά και άλλες τεχνικές που σας ταιριάζουν.
Διακόψτε ή έστω ελαττώστε κακές συνήθειες
Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα προκαλεί βλάβες στον οργανισμό που μπορεί να οδηγήσουν σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας. Η διακοπή αυτής της κακής συνήθειας έχει οφέλη για την υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό καπνίζατε, σύμφωνα με το CDC.
«Εγκεφαλική αγάπη»
Οι προκλήσεις και η ενασχόληση με νέες εργασίες είτε είναι να ακολουθήσετε ένα άλλο επάγγελμα είτε να μάθετε μια νέα γλώσσα ή δεξιότητα, να ζωγραφίσετε, να λύσετε ένα σταυρόλεξο, όλα αποτελούν άσκηση του εγκεφάλου. Το να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας ενεργό μπορεί να αυξήσει τη ζωτικότητά σας, όπως τονίζουν οι επιστήμονες. Κάνοντας συνηθισμένες δραστηριότητες με νέους τρόπους μπορεί να βοηθήσει επίσης τον εγκέφαλό μας να διατηρήσει τα κύτταρα και τις συνδέσεις νέα και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην παραγωγή νέων κυττάρων.
Μπορείτε να προσθέσετε νοητικές ασκήσεις στη μέρα σας διαβάζοντας, παίζοντας παιχνίδια, ξεκινώντας ένα χόμπι ή δοκιμάζοντας απλά, θεωρητικά «ασήμαντα» πράγματα, όπως το να αλλάξετε τη διαδρομή σας στην καθημερινή βόλτα με τον σκύλο.
*Αξίζει να σημειωθεί
Είναι σημαντικό να πούμε πως ενώ όλα τα παραπάνω αποτελούν μια εξαιρετική αρχή, δεν είναι οι μόνες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να προσφέρουν οφέλη. Και πως είναι αδύνατο να βασιστούμε μονάχα σε ένα ρόφημα για καλύτερη υγεία. Η διατήρηση του άγχους υπό έλεγχο, η καλλιέργεια υγιών σχέσεων και η διατήρηση μιας θετικής προοπτικής- στάσης, συγκαταλέγονται στα βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τόσο την ποιότητα όσο και την ποσότητα της ζωής μας.
