ύπνος

Σύνδρομο που έχει γονιδιακό υπόβαθρο αποτελούν τελικά οι νυχτερινές... επιδρομές στο ψυγείο, όπως αναφέρουν αμερικανοί επιστήμονες στην επιθεώρηση «Cell Reports».

Για κάποιους η υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών συσκευών αποτελεί πονοκέφαλο και για κάποιους άλλους, «εργαλείο» για ακόμα μεγαλύτερη δικτύωσή τους. Στη δεύτερη κατηγορία ανήκει ο αμερικανός Κρις Ντάνσι, ο οποίος θεωρείται ο πιο «δικτυωμένος» άνθρωπος στον πλανήτη καθώς με τη βοήθεια των αισθητήρων και έξυπνων συσκευών που φοράει στο σώμα του, είναι σε θέση να συλλέγει δεδομένα τόσο για τον ίδιο όσο και για το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεται κάθε φορά.

Η χρόνια ανεπάρκεια ύπνου ενδεχομένως να έχει σοβαρότερες επιπτώσεις στην υγεία, απ' ότι πίστευαν μέχρι σήμερα οι επιστήμονες, καθώς μελέτη που διεξήχθη σε πειραματόζωα απέδειξε ότι προκαλεί μόνιμη απώλεια εγκεφαλικών κυττάρων.

Μακροπρόθεσμα οφέλη φαίνεται πως έχει η συχνή ομιλία των γονιών στα «βλαστάρια» τους όπως επίσης και η σύντομη αλλά συχνή ανάγνωση παραμυθιών, υποστηρίζουν αμερικανοί επιστήμονες.

Η χρήση smartphones και ταμπλετών κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να βλάψει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου μας και τα αποθέματα της ενέργειάς μας την επόμενη ημέρα, επισημαίνουν αμερικανοί επιστήμονες.

Γιατί κοιμόμαστε; Όλα τα ζώα, από τις μύγες ως τον άνθρωπο, έχουν ανάγκη τον ύπνο, κάτι το οποίο σημαίνει ότι η συγκεκριμένη «μη δραστηριότητα» έχει μια ζωτική χρησιμότητα. Η χρησιμότητα αυτή δεν έχει ωστόσο διαλευκανθεί πλήρως από τους επιστήμονες. Δυο κορυφαίοι ειδικοί του ύπνου έχουν προτείνει εδώ και μερικά χρόνια μια ανατρεπτική θεωρία σχετικά με τις ακριβείς υπηρεσίες που αυτός παρέχει στον εγκέφαλό μας. Τώρα μια ανασκόπηση των σχετικών μελετών φαίνεται να την κάνει ακόμα πιο πειστική.

Για όσους αναρωτιούνται ποιο από τα δύο φύλα χρειάζεται περισσότερο ύπνο, η απάντηση είναι οι… γυναίκες! Σύμφωνα με αμερικανική μελέτη ειδικών του Πανεπιστημίου του Ντιουκ, στη Βόρεια Καρολίνα, η ικανότητα των γυναικών να φέρνουν εις πέρας πολλαπλές δραστηριότητες παράλληλα – το λεγόμενο multitasking – κουράζει περισσότερο τον εγκέφαλό τους, με αποτέλεσμα εκείνος να χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση για να ξαναγεμίσει τις «μπαταρίες» του.

Οι γυναίκες που ακολουθούν σταθερό πρόγραμμα ύπνου, δηλαδή κοιμούνται και ξυπνούν περίπου στις ίδιες ώρες καθημερινά, εμφανίζουν μικρότερη συσσώρευση σωματικού λίπους, υποστηρίζει νέα αμερικανική μελέτη.

Ως «πλυντήριο» του εγκεφάλου φαίνεται πως λειτουργεί ο ύπνος, καθώς, σύμφωνα με αμερικανούς επιστήμονες, κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ξεκούρασης ο εγκέφαλος «ξεπλένεται» από τις περιττές τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί εντός του μέσα στην ημέρα. Όπως αναφέρουν οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ με δημοσίευσή τους στην επιθεώρηση «Science», το εν λόγω σύστημα απομάκρυνσης νευροτοξινών αποτελεί έναν θεμελιώδη λόγο που καθιστά τον ύπνο απαραίτητο.

Τους ίδιους κινδύνους με τον ελλιπή ύπνο φαίνεται πως κρύβει ο πολύς ύπνος, υπογραμμίζουν αμερικανοί επιστήμονες. Όπως έδειξε νέα μελέτη της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου (AASM), ο ύπνος ο οποίος ξεπερνάει τις 10 ώρες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Ένας υπνάκος μιας ώρας μετά το μεσημεριανό φαγητό βοηθάει τα μικρά παιδιά ηλικίας 3-5 ετών να συγκρατούν ό,τι έχουν μάθει στην προσχολική αγωγή, υποστηρίζουν αμερικανοί επιστήμονες.

Από τον καναπέ του ειδικού, στο κρεβάτι του… φοβικού. Ο λόγος για τη νέα μελέτη αμερικανών ειδικών από την Ιατρική Σχολή Φάινμπεργκ του Πανεπιστημίου Νορθγουέστερν στο Σικάγο, σύμφωνα με την οποία μια θεραπεία οσμών κατά τη διάρκεια του ύπνου θα μπορούσε να βοηθήσει άτομα που αντιμετωπίζουν φοβίες ή μετατραυματικό στρες.

Η πρώτη μελέτη για τη σχέση του καπνίσματος με τον ύπνο δείχνει ότι όσοι θέλουν να κοιμούνται περισσότερο και πιο καλά θα πρέπει να αποφεύγουν τη βλαβερή συνήθεια.

Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν άλλον έναν καλό λόγο για να κοιμόμαστε αρκετά: ο ύπνος ανανεώνει και αυξάνει τον αριθμό ορισμένων εγκεφαλικών κυττάρων, ιδίως εκείνων που παράγουν τη μυελίνη, τη μονωτική ουσία γύρω από τα νεύρα, η οποία, όταν καταστρέφεται, εμφανίζονται παθήσεις όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας.

Χειρότερες σχολικές επιδόσεις φαίνεται πως έχουν τα παιδιά που ακολουθούν ακανόνιστα ωράρια ύπνου ή κοιμούνται αργά το βράδυ, συγκριτικά με τα παιδιά που έχουν σταθερές ώρες νυχτερινής ξεκούρασης, υποστηρίζει νέα μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου του Λονδίνου.

Βρετανοί και αμερικανοί επιστήμονες ισχυρίζονται ότι κατάφεραν να ανοίξουν την πόρτα προς την… αιώνια νεότητα. Βρήκαν ότι όταν τα κοιμισμένα βλαστικά κύτταρα που βρίσκονται στις κατώτερες στοιβάδες του δέρματος «ξυπνήσουν», μπορούν να επιδιορθώσουν δερματικές βλάβες, διατηρώντας το δέρμα φρέσκο και νεανικό.

Πριν από μερικά χρόνια αστρονόμοι διαπίστωσαν ότι η μελανή οπή που υπάρχει στο κέντρο του γαλαξία του Γλύπτη έχει έντονη δραστηριότητα. Οι πρόσφατες παρατηρήσεις δείχνουν ότι η μαύρη τρύπα έχει πέσει εδώ και καιρό για… ύπνο.