Δημητρούλης Μάνος

Ελάχιστες οι θερμίδες, ελάχιστος και ο χρόνος παρασκευής της.

Σπιτικά μπισκότα γρήγορα και εύκολα χωρίς ζάχαρη, με μόλις 54 θερμίδες το ένα, πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

Μια σούπα που μας γεμίζει ενέργεια!

Ένα διαφορετικό γεμιστό με 300 θερμίδες ανά μερίδα - γιατί οι καλές δίαιτες αρχίζουν από Δευτέρα!

Το μπρόκολο είναι ένα λαχανικό που πολλοί ενήλικοι και παιδιά δυσκολεύονται να φάνε. Με τη μορφή σούπας μπορεί πολύ πιο εύκολα να καταναλωθεί αποδίδοντας όλα τα οφέλη του, συμβάλλοντας στην καλή υγεία και ευεξία μας.

Για όσους αποφεύγουν το κρέας - και όχι μόνο.

Το καλαμάρι είναι ένας από τους θησαυρούς της ελληνικής θάλασσας. Θέλει προσοχή στο μαγείρεμά του καθώς είναι πολύ εύκολο να το παραψήσουμε.

Αντί για ψωμάκι, κλείνουμε το μπιφτέκι σε μανιτάρια αποφεύγοντας έτσι να «χρεωθούμε» αρκετές θερμίδες!

Απολαμβάνουμε το αγαπημένο μας έδεσμα με λίγες θερμίδες.

Την απολαμβάνουμε χωρίς τύψεις- κάθε κομμάτι έχει μόνο 186 θερμίδες!

Ένα πρώτο πιάτο κατάλληλο για όσους προσέχουν την διατροφή τους- κάθε φλογέρα έχει λιγότερες από 80 θερμίδες!

Μια σαλάτα γεμάτη ενέργεια.

Γρήγορο και υγιεινό πιάτο –ιδανικό αν έχετε βαρεθεί τις κλασσικές φακές

Με λίγες θερμίδες και πολύ γεύση!

Ένα υγιεινό σνακ που παρασκευάζεται σε χρόνο ρεκόρ.

Ιδανικό γεύμα για παιδιά που δεν αγαπούν ιδιαίτερα τις φακές, για όσους έχουν βαρεθεί να τρώνε τις φακές μαγειρεμένες με τον ίδιο τρόπο και για όσους έχουν χαμηλό αιματοκρίτη.

Το μπρόκολο είναι ένα λαχανικό που πολλοί ενήλικοι και παιδιά δυσκολεύονται να φάνε. Με τη μορφή σούπας μπορεί πολύ πιο εύκολα να καταναλωθεί αποδίδοντας όλα τα οφέλη του, συμβάλλοντας στην καλή υγεία και ευεξία μας.

Η κολοκύθα, παρά τη νοστιμιά και τη γλυκιά γεύση της, έχει λίγες θερμίδες. Επιπλέον, όπως όλες οι σούπες, προκαλεί αίσθημα κορεσμού και αυξάνει την ημερήσια πρόσληψη υγρών.

Ταιριάζει με ρύζι ή μια πράσινη δροσερή σαλάτα και είναι εξαιρετική επιλογή για το κυριακάτικο ή το γιορτινό μας τραπέζι. Είναι ένα φαγητό με υψηλή συγκέντρωση αμινοξέων, σιδήρου, φυλλικού οξέος και βιταμινών του συμπλέγματος Β.

Το στήθος του κοτόπουλου περιέχει ελάχιστο λίπος και για αυτόν ακριβώς τον λόγο θέλει προσοχή στο μαγείρεμα ώστε να μη στεγνώσει.