Θρεπτικά και νόστιμα παντζάρια με καρύδια και γιαούρτι
Για το καθημερινό τραπέζι, η παντζαροσαλάτα με καρύδια και γιαούρτι έχει μεγάλη θρεπτική αξία, υπέροχη, ζωντανή εμφάνιση και τέλεια γεύση.
Για το καθημερινό τραπέζι, η παντζαροσαλάτα με καρύδια και γιαούρτι έχει μεγάλη θρεπτική αξία, υπέροχη, ζωντανή εμφάνιση και τέλεια γεύση.
Info
Χρόνος Προετοιμασίας:
15λΧρόνος Μαγειρέματος:
30λΒαθμός Δυσκολίας:
Υλικά
Για 4 μερίδες
- 500 γρ. παντζάρια τρυφερά μικρά ή μέτρια
- 300 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 2 κ.σ. τυρί κρέμα
- 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες ή πολτοποιημένες
- 2 κ.σ. ξίδι από κρασί
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 κ.σ. άνηθο ή δυόσμο ψιλοκομμένο
- ½ φλιτζ. καρύδια (ψίχα)
- Αλάτι
- Λίγη ρόκα για το σερβίρισμα
Εκτέλεση
Πλένουμε καλά και βράζουμε τα παντζάρια με τη φλούδα τους, για 30 λεπτά περίπου, μέχρι να μαλακώσουν και να τρυπιούνται με το πιρούνι.
Τα στραγγίζουμε και, μόλις κρυώσουν ελαφρώς, τα ξεφλουδίζουμε φορώντας γάντια μιας χρήσης – τα παντζάρια αφήνουν χρώμα και βάφουν τα χέρια.
Τα κόβουμε σε μικρά καρέ και τα αφήνουμε να κρυώσουν τελείως. Μεταφέρουμε τα παντζάρια σε ένα μπολ. Ρίχνουμε το σκόρδο, το ξίδι, το ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και ανακατεύουμε με κουτάλι να μαριναριστούν.
Μόλις βγάλουν υγρασία στο μπολ –έπειτα από λίγα λεπτά–, προσθέτουμε το γιαούρτι και το τυρί κρέμα. Ελέγχουμε την οξύτητα και το αλάτι και, αν χρειάζεται, συμπληρώνουμε ανάλογα με τις προτιμήσεις μας.
Ανακατεύουμε με κουτάλι και μεταφέρουμε την παντζαροσαλάτα στο ψυγείο να κρυώσει και να ενωθούν τα αρώματα και οι γεύσεις. Λίγο πριν τη σερβίρουμε, ενσωματώνουμε το δυόσμο ή τον άνηθο και τα καρύδια ψιλοκομμένα.
Σερβίρουμε την παντζαροσαλάτα σε πιατέλα γαρνίροντας με λίγη τρυφερή ρόκα και φρέσκα φύλλα δυόσμου ή άνηθου. Λίγα καρύδια στην επιφάνεια ολοκληρώνουν ιδανικά το στήσιμο του πιάτου.
Μικρά Μυστικά
Το μαρινάρισμα του παντζαριού, πέρα από γεύση, θα δώσει επιπλέον στη σαλάτα πιο έντονο ροζ χρώμα.
