Ο όρος "winter blues" αναφέρεται σε μια εποχική συναισθηματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μελαγχολία, χαμηλή ενέργεια και δυσκολία στη διαχείριση της καθημερινότητας κατά τους χειμερινούς μήνες. Η κατάσταση αυτή σχετίζεται με τη μειωμένη έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου, τη μείωση των θερμοκρασιών και τις συντομότερες ημέρες, που επηρεάζουν τόσο τη διάθεση όσο και τη σωματική μας ενέργεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το winter blues μπορεί να είναι πιο σοβαρό και να συνδέεται με τη λεγόμενη Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή (Seasonal Affective Disorder - SAD).
Το winter blues είναι μια κοινή και φυσιολογική κατάσταση που πολλοί άνθρωποι βιώνουν. Με την υιοθέτηση θετικών συνηθειών και την αναζήτηση υποστήριξης, είναι εφικτό να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις του χειμώνα και να διατηρήσετε την ευεξία σας. Θυμηθείτε ότι ο χειμώνας είναι προσωρινός, και κάθε μέρα που περνά μας φέρνει πιο κοντά στην άνοιξη!
Παρακάτω παρουσιάζονται τρόποι για να αντιμετωπίσουμε αυτή τη διάθεση και να διατηρήσουμε την ευεξία μας κατά τους χειμερινούς μήνες:
1. Εκμεταλλευτείτε το φυσικό φως
Η έκθεση στο φως του ήλιου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη ρύθμιση της διάθεσης. Αφιερώστε χρόνο για βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά το πρωί, ακόμα και αν ο καιρός είναι συννεφιασμένος. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, σκεφτείτε τη χρήση μιας ειδικής λάμπας φωτεινής θεραπείας (light therapy), που προσομοιώνει το φυσικό φως.