Είτε βιώνει κανείς μικρές προκλήσεις, είτε μεγαλύτερες αλλαγές, ένα είναι σίγουρο: Το στρες είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Αν νιώθεις την ένταση και το stress να σε κατακλύζουν στην καθημερινότητά σου, υπάρχουν πάντα εκείνες οι μικρές κινήσεις αυτοφροντίδας για άμεση χαλάρωση στις οποίες μπορείς να καταφύγεις. Τα ευχάριστα νέα είναι ότι ακόμη και οι μικρές στρατηγικές κατά του stress έχουν θετική επίδραση ενώ δεν χρειάζεται να είναι πολύπλοκες. Παρακάτω ακολουθούν τρεις από αυτές, πολύ προσιτές και άμεσα εφαρμόσιμες, που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα!
Κάνε μία βόλτα!
Η άσκηση (έστω και ήπιας μορφής όπως το περπάτημα) είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ανακουφίσεις το stress ενώ μπορεί να έχει επίδραση στον οργανισμό ακόμα και μέσα σε λίγα λεπτά. Κάνοντας έναν περίπατο έχεις την ευκαιρία να επωφεληθείς από την “αλλαγή σκηνικού” κάτι που μπορεί να σε τοποθετήσει σε ένα διαφορετικό πλαίσιο σκέψης, έχοντας παράλληλα τα οφέλη της σωματικής άσκησης. Είτε χρειάζεται να κάνεις μία βόλτα στην περιοχή γύρω από το γραφείο ως διάλειμμα από ένα task που σε δυσκολεύει, είτε αποφασίσεις να χαρείς έναν πιο μακρύ περίπατο στο πάρκο της γειτονιάς σου μετά τη δουλειά, το περπάτημα είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος να ανανεώσεις το νου και το σώμα.
pexels.com
Αγκάλιασε κάποιον που αγαπάς
Η σωματική επαφή μπορεί να κάνει πολλά για να ανακουφίσει το stress! Το ν’ αγκαλιάζεις ένα αγαπημένο πρόσωπο αποτελεί μια ιδιαίτερα ευεργετική (εκτός από σίγουρα ευχάριστη) κίνηση: Όταν αγκαλιάζουμε κάποιον παράγεται η ορμόνη ωκυτοκίνη -γνωστή ως η “ορμόνη της αγκαλιάς”- που συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας και χαμηλότερα επίπεδα στρες. Η ορμόνη αυτή προκαλεί επίσης μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει την νορεπινεφρίνη, την ορμόνη του στρες, προκαλώντας μία υπέροχη αίσθηση χαλάρωσης. Μην διστάζεις, λοιπόν, να ζητήσεις μια αγκαλιά από ένα αγαπημένο πρόσωπο αν το χρειάζεσαι: είναι καλό και για τους δυο και μπορεί να αποτελέσει μία από τις πιο απλές μορφές ανακούφισης από το στρες που υπάρχουν!
Απόλαυσε τα οφέλη της αρωματοθεραπείας
Η αρωματοθεραπεία έχει πραγματικά οφέλη για την ανακούφιση του στρες, κάτι που αποκαλύπτεται και υποστηρίζεται από νέες σχετικές έρευνες. Πρόκειται για μια τεχνική που μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ενεργοποιημένη, πιο χαλαρή ή πιο παρούσα στο τώρα, καθώς τα αρωματικά αιθέρια έλαια μπορούν να επιφέρουν αλλαγές στη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων και να μειώσουν τις ορμόνες του στρες στο σώμα.
Είτε προτιμάς τα diffusers και τις ειδικές συσκευές αρωματοθεραπείας (μια μικρή έρευνα αποκαλύπτει πως τα νέα τεχνολογικά εξελιγμένα μοντέλα παρέχουν μια ποικιλία επιλογής ανάμεσα σε LED συσκευές με υπερήχους, τηλεχειριστήρια, διακόπτες και πολύ ενδιαφέρον design) είτε χρησιμοποιείς αρωματικά κεριά και προϊόντα περιποίησης σώματος, αξίζει να εντάξεις τη θετική επίδραση της αρωματοθεραπείας στην καθημερινότητά σου!
