Η λαμπερή καριέρα της Helen Mirren την έχει φέρει στο επίκεντρο τόσο στην οθόνη όσο και στη σκηνή, αλλά πρόσφατα αποκάλυψε την μακροχρόνια στρατιωτική προπόνηση που ακολουθεί τα τελευταία 60 χρόνια πίσω από τα φώτα της δημοσιότητας.
Η ηθοποιός, που κλείνει τα 80 τον Ιούλιο, δήλωσε στο Women's Weekly ότι είναι «μεγάλη φαν του προγράμματος γυμναστικής που ακολουθούν οι γυναίκες της Royal Canadian Air Force (RCAF), το οποίο διαρκεί 12 λεπτά». Το πρόγραμμα ονομάζεται XBX (δέκα βασικές ασκήσεις) και απέκτησε δημοτικότητα στα τέλη της δεκαετίας του 1950, όταν αναπτύχθηκε από τον Dr Bill Orban για να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση των γυναικών στην Αεροπορία. Σύμφωνα με το φυλλάδιο του προγράμματος XBX, πάνω από 600 κορίτσια και γυναίκες συμμετείχαν στη δημιουργία του έργου. «[Γυμναστική] δεν σημαίνει ότι πρέπει να γραφτείς στο πιο ακριβό γυμναστήριο» λέει η Helen Mirren.
Ο στόχος του προγράμματος είναι η αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής, της ευλυγισίας και της αποδοτικότητας της καρδιάς. Το Αρχικό Στρατιωτικό Πρόγραμμα XBX αποτελείται από τέσσερις πίνακες με δέκα ασκήσεις, που είναι οργανωμένοι με προοδευτική σειρά δυσκολίας.
Οι πίνακες είναι επίσης χωρισμένοι σε επίπεδα: συνολικά 48 επίπεδα, 12 σε κάθε πίνακα. «Ο χρόνος για κάθε άσκηση παραμένει ο ίδιος σε όλους τους πίνακες, αλλά ο αριθμός των επαναλήψεων αυξάνεται σε κάθε επίπεδο και σε κάθε πίνακα». Για παράδειγμα, στον Πίνακα II: εκτελούμε την άσκηση 2, 12 φορές στο επίπεδο 18, αλλά 14 φορές στο επίπεδο 19.
