Πώς το στρες επηρεάζει την επιδερμίδα και τα μαλλιά και πώς θα το αντιμετωπίσετε

Το άγχος, η διατροφή, ο ύπνος, η άσκηση και πολλά άλλα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Το στρες ειδικότερα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες, καθώς αποδεδειγμένα πυροδοτεί φλεγμονές στο σώμα. Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας απελευθερώνει κυτοκίνες και ορμόνες, για παράδειγμα κορτιζόλη, που επιδεινώνουν τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να προκαλέσει και να επιδεινώσει δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα, η ψωρίαση, η ακμή και η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.

Όπως σημείωσε η δερματολόγος Heather Woolery-Lloyd σε συνέντευξή της στο Goop, σε πρόσφατη μελέτη όπου συμμετείχαν 5.000 φοιτητές για να διερευνηθεί η σχέση μεταξύ στρες κι επιδερμίδας, εκείνοι με υψηλότερα επίπεδα στρες είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν δερματικά συμπτώματα όπως κνησμό, ξηρότητα, απολέπιση, απώλεια μαλλιών, εξανθήματα, υπερβολική εφίδρωση και τράβηγμα των μαλλιών.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη goop (@goop)

Τριχόπτωση

Το άγχος ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την τριχόπτωση. Σύμφωνα με τη δερματολόγο, το στρες κάνει τους θύλακες των τριχών να εισέλθουν σε μια φάση ανάπαυσης, η οποία οδηγεί σε έντονη τριχόπτωση 6-12 μήνες αργότερα.

Μαύροι κύκλοι

Η διάσημη δερματολόγος, όμως, αναφέρθηκε και στις επιπτώσεις του στρες στην ευαίσθητη επιδερμίδα των ματιών, και τη σχέση του με τους μαύρους κύκλους. Σε μια σχετική έρευνα, όπου συμμετείχαν άτομα 20-40 ετών, με ή χωρίς μαύρους κύκλους, μέτρησαν το αντιληπτό άγχος κι εξέτασαν κάθε συμμετέχοντα με βάση τον τρόπο ζωής του. Τα άτομα που ακολούθησαν πρακτικές της Αγιουρβέδα, μεταξύ των οποίων μασάζ, yoga, κατανάλωση ghee, ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν μαύρους κύκλους ενώ εκείνοι που είχαν αυξημένα επίπεδα άγχους, εμφάνιζαν μαύρους κύκλους.

Ακμή

Πολλαπλές μελέτες δείχνουν και μια έντονη σχέση μεταξύ του στρες και της ακμής, με τα υψηλότερα επίπεδα άγχους να σχετίζονται με πιο σοβαρές μορφές ακμής. Η κορτιζόλη προκαλεί αύξηση της δραστηριότητας των σμηγματογόνων αδένων και τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης σχετίζονται με την έξαρση των βλαβών της ακμής, όπως αναφέρει η δερματολόγος στη συνέντευξή της.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη goop (@goop)

Ύπνος

Το άγχος φυσικά μπορεί να επηρεάσει και τον ύπνο, και κατ' επέκταση το δέρμα. Σύμφωνα με τη διάσημη δερματολόγο, όταν οι ερευνητές σε μια μελέτη φωτογράφισαν τους συμμετέχοντες μετά από έναν κανονικό νυχτερινό ύπνο 8 ωρών και στη συνέχεια μετά από στέρηση ύπνου για 31 ώρες, τα άτομα που ήταν άυπνα φαίνονταν στις φωτογραφίες λιγότερο υγιή κι ελκυστικά, και πιο κουρασμένα συγκριτικά με εκείνα που είχαν κοιμηθεί φυσιολογικά.

Τρόποι αντιμετώπισης του στρες

Για να αντιμετωπίσετε το άγχος, η δερματολόγος προτείνει να δοκιμάσετε τον διαλογισμό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχετικές εφαρμογές στο κινητό για να κάνετε διαλογισμό στο σπίτι -η ίδια τονίζει πως μόλις πέντε λεπτά μπορούν να σας ανακουφίσουν από το στρες. Η άσκηση, επίσης, είναι ένας πραγματικά χρήσιμος τρόπος διαχείρισης του άγχους, ιδιαίτερα όταν γίνεται σε εξωτερικούς χώρους. Ο χρόνος που περνάμε έξω στη φύση μειώνει τους δείκτες φλεγμονής στο σώμα μας, σύμφωνα με τη δερματολόγο. Τέλος, το να νιώθετε υπέροχα με το δέρμα σας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες. Η ίδια εξήγησε πως ασθενείς με σοβαρές δερματικές παθήσεις συχνά αναφέρουν ότι αισθάνονται σημαντικά λιγότερο άγχος όταν η ασθένειά τους είναι υπό έλεγχο -αυτό ισχύει ιδιαίτερα για δερματικές παθήσεις που προκαλούν έντονο κνησμό, όπως το έκζεμα και η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.