Body Gua Sha: Η τεχνική μασάζ που θα σας χαρίσει σφριγηλό σώμα

Τι είναι το body gua sha;

Το body gua sha είναι μια παραδοσιακή κινεζική θεραπευτική μέθοδος βασισμένη στο μασάζ σώματος με gua sha, ένα εργαλείο που φτιάχνεται συνήθως από λείους ημιπολύτιμους λίθους. Η Michaela Scott προτιμά να χρησιμοποιεί τα χέρια της για να κάνει πιο απλή τη διαδικασία του μασάζ, αλλά και γιατί πιστεύει ότι έτσι είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα -και να μείνετε συνεπείς σε αυτήν- χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένα εργαλεία μασάζ. Μπορείτε να εφαρμόσετε τη δική της μέθοδο, αλλά μπορείτε φυσικά να προμηθευτείτε κι ένα ειδικό gua sha tool για το σώμα από ροζ χαλαζία ή νεφρίτη.

Τα οφέλη

• Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.
• Ανακουφίζει το σώμα και συγκεκριμένα τους μυς από την ένταση και το στρες που έχει συσσωρευθεί.
• Μειώνει την κυτταρίτιδα.
• Συσφίγγει την επιδερμίδα του σώματος.
• Είναι ιδανικό για την καλύτερη λεμφική παροχέτευση. Το λεμφικό σύστημα είναι ένα εκτεταμένο δίκτυο αγγείων και αδένων που πραγματοποιεί τη μεταφορά του λεμφικού υγρού και συνδέεται άμεσα με το κυκλοφορικό σύστημα. Όταν το λεμφικό σύστημα δυσλειτουργεί τότε το λεμφικό υγρό (υγρό και πρωτεϊνικό φορτίο) δεν μπορεί να απομακρυνθεί φυσιολογικά, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται λεμφοιδήματα. Με το μασάζ γίνεται φυσική διέγερση του λεμφικού συστήματος, ώστε να διευκολυνθεί η κυκλοφορία του λεμφικού υγρού και να αποσυμφορηθεί έτσι η πληγείσα περιοχή του σώματος.

Οι κινήσεις

Αρχικά, το body gua sha μπορεί να γίνει είτε πάνω από ρούχα είτε στο ντους. Ο Clive Witham, συγγραφέας και ειδικός στο gua sha, συνιστά να κάνετε μασάζ στο σώμα προς μία κατεύθυνση για να ενθαρρύνετε τη λεμφική παροχέτευση. Η Michaella Scott, επίσης, ξεκινά την ιεροτελεστία gua sha διεγείροντας τους λεμφαδένες. Υπάρχουν πολλοί λεμφαδένες σε όλο το σώμα μας, αλλά η ίδια κάνει πρώτα μασάζ στις μασχάλες, την κλείδα και τη βουβωνική χώρα πριν εφαρμόσει την τεχνική gua sha στο υπόλοιπο σώμα της.

• Λαιμός

Απλώστε ένα έλαιο προσώπου ή σώματος κάνοντας απαλό μασάζ στο δέρμα σας με τα δάχτυλά σας. Μόλις απλωθεί το έλαιο παντού, πάρτε το body gua sha σας και ξεκινήστε να το σύρετε από τη βάση της δεξιάς πλευράς του λαιμού σας μέχρι το πίσω μέρος του αυτιού σας χρησιμοποιώντας ελαφριά πίεση. Από εκεί κατεβάστε σύροντας το gua sha για να φτάσει στον ώμο σας. Επαναλάβετε την κίνηση αυτή περίπου 5 έως 7 φορές και μόλις τελειώσετε μετακινηθείτε στην αριστερά πλευρά του λαιμού ακολουθώντας ακριβώς την ίδια «διαδρομή» με το gua sha. Το μασάζ σε αυτό το σημείο είναι ιδανικό για εσάς που κάθεστε πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή και χρειάζεστε λίγη ανακούφιση.

• Μηροί

• Χέρια

Απλώστε ένα έλαιο σώματος στα χέρια κάνοντας απαλό μασάζ με τα δάχτυλά σας. Ξεκινήστε να σύρετε το body gua sha από το κάτω μέρος του δεξιού καρπού σας μέχρι να φτάσετε μέχρι τον αγκώνα σας. Επαναλάβετε 3 έως 5 φορές αυτήν την κίνηση σε εκείνη την περιοχή και προχωρήστε έπειτα και σε άλλα σημεία μέχρι να καλύψετε όλο το κάτω μέρος του χεριού σας. Στη συνέχεια, κάντε τις ίδιες κινήσεις και στο κάτω μέρος του αριστερού χεριού σας. Έπειτα, μετακινηθείτε στο πάνω μέρος του δεξιού χεριού, στο δεξί  μπράτσο, κι εφαρμόστε τις ίδιες κινήσεις ξεκινώντας να σύρετε το gua sha από τον αγκώνα για να φτάσετε μέχρι τον ώμο σας. Επαναλάβετε 3 έως 5 φορές την ίδια κίνηση σε εκείνο το σημείο και μετά περάστε και σε άλλα σημεία του δεξιού μπράτσου, μέχρι να έχετε κάνει μασάζ παντού. Εφαρμόστε την ίδια διαδικασία και στο αριστερό σας μπράτσο.

• Κοιλιά

Απλώστε ένα έλαιο σώματος στην κοιλιά κάνοντας απαλό μασάζ με τα δάχτυλά σας. Σύρετε το body gua sha σας από την αριστερή εσωτερική προς την εξωτερική πλευρά της κοιλιάς και φτάστε μέχρι την αριστερή μασχάλη. Επαναλάβετε 3-5 φορές. Έπειτα, μεταφερθείτε και στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς κι επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις για επίσης 3-5 φορές. Στη συνέχεια, σύρετε το εργαλείο μασάζ σας από πάνω προς τα κάτω στην κοιλιακή χώρα επαναλαμβάνοντας 3 έως 5 φορές αυτήν την κίνηση. Μετά, σύρετε το gua sha δεξιόστροφα στην κοιλιά σχηματίζοντας έναν μεγάλο κύκλο, μιμούμενοι το σχήμα του εντέρου, και ολοκληρώστε τον κύκλο φτάνοντας στο κέντρο της κάτω κοιλιακής χώρας.

Extra info: Μετά το μασάζ είθισται να εμφανίζονται μερικά κόκκινα σημάδια, που ονομάζονται πετέχειες και αποτελούν ουσιαστικά την αντίδραση του δέρματος στην τριβή από τη χρήση του εργαλείου gua sha. Αυτά τα κόκκινα σημάδια είναι γνωστά ως “sha” και πιστεύεται ότι βοηθούν στην τόνωση της ροής του αίματος. Εάν εμφανιστούν αυτές οι κόκκινες κηλίδες, ο Clive Witham συνιστά να περιμένετε τέσσερις ή πέντε ημέρες για να φύγουν πριν κάνετε ξανά μασάζ στην ίδια περιοχή.